Sundhed skal være for alle. Det skal ikke være besværligt at implementere sunde vaner for din krop i hverdagen. Vi har samlet en række bud på bøger, der kan hjælpe kroppen i den rigtige retning, hvad end det er i form af motion eller mad.
I Stærk overgang giver Anne Hjernøe videnskabelig og kærlig indsigt i, hvordan du kommer godt igennem overgangsalderen både mentalt og fysisk.
Du reagerer både kropsligt, mentalt og seksuelt, når du er i overgangsalderen, men det bør ikke være et helvede at gennemgå for nogen kvinde. Anne Hjernøe har allieret sig med speciallæge i gynækologi og obstetrik, Christine Felding, professor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet, Ylva Hellsten, samt professor og søvnforsker ved Institut for Neuroscience på Københavns Universitet, Birgitte Rahbek Kornum for at hjælpe med at forstå hvad kroppen og hjernen gennemgår i overgangsalderen.
Med afsæt i både videnskaben og erfaringer med at udrede hundredvis af klienter gennemgår Tine Jørgensen i et letforståeligt sprog og med en befriende humor de hyppigste fordøjelsesproblemer og præsenterer en skræddersyet 3-trins plan til dem hver.. Fix din fordøjelse indeholder mange gode opskrifter, som er udviklet af den kendte kogebogsforfatter og madblogger Jane Faerber, som har fået maksimal velsmag ud de tarmvenlige principper. Glem alt om kedelig skånekost uden smag og struktur og lad dig inspirere til nye retter.
Gaven til maven er bogen til dig der døjer med oppustethed, mavesmerter, forstoppelse, træthed, ledsmerter eller eksem. Meget hjælp kan hentes ved at ændre nogle madvaner da korn som hvede, rug og byg kan nemlig udfordre din fordøjelse i et større omfang, end man hidtil har anslået. Mange får det bedre, når de holder op med at spise glutenholdig mad. Langt hen ad vejen er det nemlig de samme madvarer, der indeholder gluten og de andre komponenter i korn, som stadig flere mennesker kæmper med at fordøje. Derfor kan en glutenfri vej være at foretrække for mange.
Den sunde livsstil kan også starte med måltiderne. Ann-Christine Hellerup Brandt der står bag Valdemarsro, giver i denne bog hendes bedste grønne opskrifter. Grøn aftennsmad er en god og indholdsrig grøn grundkogebog, hvor opskrifterne er nemme, inspirerende og fyldt med skønne grøntsager til glæde for hele familien ved middagsbordet. 90 %af opskrifterne er vegetariske.
Den tidligere håndboldstjerne, Rikke Hørlykke, er i dag fysisk træner, inspirator og coach. Hun bruger sin store erfaring og viden om træningsprogrammer, mentale værktøjer og basale sundhedsprincipper til at hjælpe andre til det liv de drømmer de om. I Træn til livet har hun i samarbejde med Marie-Louise Truelsen, samlet sine bedste råd og metoder til, hvordan du kan blive endnu mere motiveret til at træne effektivt, enkelt og overskueligt med det resultat at opnå mere styrke, energi og velvære.
I Sund hverdag finder du over 150 af Michelle Kristensens gode, mættende opskrifter med masser af grøntsager og ikke mindst masser af god smag. For det skal ikke være kedeligt at leve sundt! Om man vil tabe sig, holde vægten eller bare leve sundere, finder man alle de vigtigste redskaber til en vellykket livsstilsændring.
I Sundt blodtryk på 14 dage kan du blive klogere på forskningen omkring kost der kan sænke blodtrykket. En særlig måde at spise på, kan være nøglen til at sænke trykket. Opskrifterne kombinerer principperne fra den såkaldte DASH-kost, der har dokumenteret sin evne til at sænke blodtrykket i talrige videnskabelige studier, med den nyeste viden om antiinflammatorisk kost – med særligt fokus på råvarer, som specifikt gavner blodtrykket med naturens egne midler.
Vi kan hver især kan gøre rigtig meget for os selv, for at sikre os et stærkt og velfungerende immunsystem, som er bedre til at beskytte os mod virus, bakterier og andre sygdomsfremkaldende mikroorganismer. I Styrk dit immunforsvar – Lægens og ernæringsspecialistens 6-ugersplan får du en 3-trinsplan, der systematisk bygger immunforsvaret op i løbet af 6 uger. Der er tale om en fuld livsstilsplan med madplaner, lækre opskrifter og træning på alle ambitionsniveauer.
I Kronisk sund af læge Pia Norup får du en 3-trinsstrategi mod autoimmune sygdomme, som kan hjælpe kronisk syge til et nyt og bedre liv. Sammen med de to madeksperter Henrik Riber og Jesper Mikkelsen har hun sammensat en komplet kostplan til en uge med lækker mad, der beroliger immunforsvaret og hermed dæmper sygdommene.
