Vores mentale velvære får oftere og oftere fokus, som noget vi skal huske at pleje. Det er ikke kun kroppen vi skal passe på, men i lige så høj grad vores hoveder, så vi ikke rammes af stress eller depressioner. Mange eksperter har de seneste år givet deres bud på, hvordan man kan forbedre sin mentale velvære. Hos Politikens Forlag er der også udgivet en god håndfuld bøger, skrevet af eksperter, der giver hver deres bud på, hvad man kan gøre for at pleje og optimere din mentale velvære. Om du finder den ved lange gåture, hård træning eller meditation og yoga er vi sikre på, at du kan finde inspiration til den næste rejse mod mere og bedre mental velvære.
I bogen Sunde vaner med succes, deler Eskild Ebbesen og Henrik Duer effektive og enkle træningsprogrammer og kostråd til en sund og balanceret livsstil. De giver konkrete værktøjer på en kompetent og realistisk måde, der er overskueligt sat op kapitel for kapitel. De ruster dig fra første til sidste side med praktiske redskaber i form af gode guides, til hvordan man kan gribe det an at få de sunde vaner ind i hverdagen.
Ikke til forhandling af Chris MacDonald er en bog med redskaber til et mere velafbalanceret liv, uden stress og med en aktiv livsstil. Bogen indeholder også refleksioner om, hvorfor sygdom stress og angst er mere og mere almindelige fænomener og vores samfund. Du får interessante facts og gode fortællinger som er inspirerende og motiverende i forhold til at få en sund livsstil.
Da Svend Brinkman en sommerdag modtager et håndskrevet læserbrev fra 90. årige Lili, bliver det begyndelsen på et pennevenskab. I Vi er det liv vi lever fortælles Lilis livshistorie, som Svend Brinkmann kobler sammen med et bud på en psykologi, der tager skæbnen alvorligt. Buskabet vi skal tage med os fre bogen, er at vi ikke er enevældige i vores liv, men vi er det liv, vi lever.
Uro, tankemylder, hjertebanken og søvnproblemer er blandt de symptomer på angst, som mange danskere dagligt er påvirket af. I Grib livet, slip angsten gør psykolog og metakognitiv terapeut Pia Callesen op med de hidtidige normer for behandling af angst og præsenterer den dokumenterede behandlingsmetode metakognitiv terapi. Samtidig giver konkrete eksempler på, hvordan bearbejdning af bekymringer kan have negativ effekt og føre til angst, og hvordan vi i stedet kan lære at forholde os til følelser og bekymringer på en måde, der lader angsten forsvinde, så vi igen får overskud og lyst til at gå ud og gribe livet.
I bogen Gå godt undersøger journalist og forfatter, Mikael Kamber, menneskets historie med bevægelse, og hvorfor det at gå er så essentiel og vigtig del af vores liv og trivsel. Vi sidder alt for meget ned foran skærmen og bliver fragtet fra a til b uden rigtig at røre os og dette undersøger han hvordan vi kan gøre op med.
Ordet ’sårbar’ er for mange forbundet med noget negativt. Men den sårbarhed, vi alle rummer, er i realiteten kilde til et liv med større glæde, kærlighed og virkelyst. Med udgangspunkt i blandt andet psykologien og sociologien giver Sårbar indsigt i og sætter ord på sårbarheden som et menneskeligt grundvilkår, en forståelse af, hvordan sårbarhed og styrke hænger sammen og inspiration til at rumme og bruge sårbarheden bedre og leve live livet mere frit.
Hver eneste vejrtrækning påvirker, hvordan vi har det. Hvis vores vejrtrækning er anspændt, kan det således holde os fanget i en tilstand af uro, og omvendt kan simple vejrtrækningsteknikker føre til tilstande af dyb fred og frihed. Med Liv og luft får du yoga-teknikker til at lære, hvordan du kan bruge vejrtrækningen til at skabe mere ro og energi
I bogen Lev mere, tænk mindre – Drop grublerierne og slip fri af nedtrykthed og depression med metakognitiv terapi, introducerer Pia Callesen os til en række mennesker, som alle har overvundet depressionen ved hjælp af metakognitiv terapi og viser, hvordan vi kan lære at identificere de tanker, der trigger vores bekymringer, og via konkrete øvelser blive bedre til at håndtere og begrænse vores negative tanker, så vi ikke blot lærer at overvinde depressionen – men også helt undgår at udvikle den.
Kom godt i gang med selv at meditere med denne praktiske bog med masser af konkrete råd til at stresse af og finde roen i en hektisk hverdag. I Hverdagsmeditation gør Karen Pallisgaard meditation hverdagsvenlig og let tilgængeligt. Hun er overbevist om, at alle kan lære at meditere. Det er en praktisk bog i øjenhøjde, der henvender sig til både nybegyndere og til dem, der allerede har prøvet at meditere, men endnu ikke har fået det integreret i hverdagen.
